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人都是孤獨的，於是乎當你在旅途中找到同伴才會感到欣尉…

人在努力的時後，常常是獨處的，於是乎，才能在寧靜中檢討自己的缺失…

為了要有伴才能練，常常練不成…
只有當你就算獨自一個人也想鍛練自己的時後，才會成功…

加油…

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轉自 http://ssagy.pixnet.net/blog/post/30094341

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本文參考自很多地方，總結如下。

1. 先計算你的每日必須攝取熱量 TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

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避免 butt wink 要增加髖關節柔軟度

轉自 http://www.unclesam.cc/blog/4-hip-mobility-drills-to-improve-your-squat/

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轉自 http://www.unclesam.cc/blog/increase-shoulder-flexibility-fast-with-this-shoulder-stretch-on-youtube/

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轉自 http://bboytaiwan.blogspot.tw/2008/02/blog-post.html

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轉自 http://bboytaiwan.blogspot.tw/2008/03/blog-post_30.html

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轉自 http://akrofitness.wordpress.com/2014/05/01/healthy-living-%E7%B5%A6%E5%89%9B%E9%96%8B%E5%A7%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%9A%84%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%80%8B%E5%BB%BA%E8%AD%B0/

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轉自 http://blog.xuite.net/drchen888168/twblog/133124961-

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轉自 http://www.aaronswansonpt.com/hip-hinge/

硬舉要標準要多練這個動作

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https://www.facebook.com/NCYUweightandpowertraining/posts/686374888061883

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轉自 https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs

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轉自 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=26567

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轉自 http://health99.hpa.gov.tw/TXT/EdoctorZone/Edoctor.aspx?p=12

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