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上次看過骨科也只叫你多休息多鍛鍊股四頭肌，不要做彎超過90度的動作，盤腿、坐小板凳、深蹲(OS: 挖哩咧，這些都不能做乾脆廢了我吧)。

症狀還是時好時壞，最近膝蓋實在不行，興起了看物理治療的念頭，上週去看了大仁哥的土豆仁工坊。

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近半年飽受膝傷所苦，一下髕骨、一下膝蓋內側，真的是要好好放鬆與鍛鍊大腿內側肌群。

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髕骨股骨疼痛症候群

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