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轉自 https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs
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＠打造強壯肌肉的基本肌力訓練＠
槓鈴深蹲：
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槓鈴硬舉：
http://www.youtube.com/watch?v=hIptYl...
槓鈴臥推：
http://www.youtube.com/watch?v=ve-BH5...
槓鈴上舉：
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