日本語Q&A（清音聽成濁音的問題）
- 9月 21 週日 201415:45
[日文] Q&A
- 9月 18 週四 201409:19
現今ONLINE GAME之我見
2013-04-29
會發這篇是因為上週神馬三國有龍吟三國活動，登入去玩龍吟三國就可以在神馬領取獎勵。
玩了四五天也到達50級也拿到所有獎勵，本來還想繼續玩下去，但想一想還是算了。
- 9月 17 週三 201414:30
[windows98] 在VMWare下安裝Jwin 98 之眉角一堆
最近心血來潮想要灌個Jwin98來玩古早時代的HGame，五年前有弄過一次，可是檔案都沒了只能從零開始。
從找資料到弄好遇到了非常多困難，要安裝好Jwin98有非常多眉角，非得要寫一篇記錄一下不可。
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Step 1. 安裝好VMware，備齊Jwin 98安裝片 與 windows 98 開機片
- 9月 11 週四 201414:37
[轉] 操作【硬舉】常見的錯誤
轉自 http://www.mind-fitness.net/24515369392120539636369693302135347322442001324515/8
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操作【硬舉】常見的錯誤
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操作【硬舉】常見的錯誤
- 9月 04 週四 201416:23
[轉] 你聽過活性維生素B群嗎?
- 9月 01 週一 201417:24
[轉] 春假結束伸伸懶腰暖暖身 小心別閃腰
轉自 http://www.meechyi.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=742&forum=26
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前言:
結束了生活作息忙亂的春節連續假期，不少朋友因春假活動過度勞累，引發腰痠背痛。許多朋友春假期間與親友相聚後,開心地展開「方城之戰」熬夜打牌推麻將,或通霄打電玩,睡眠不足加上姿態不正確,引發腰痠背痛;有些朋友連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
多數上班族大多已返回工作崗位,學生族也將於下週開學,快運用這個週休假期,伸伸懶骨頭,今天恰逢立春時節,標誌著春天的開始,氣溫將慢慢回暖,是個適合出遊或運動的天氣,好好活動筋骨,收收玩心,準備迎接龍年的學習與工作。
何謂閃腰
所謂閃腰(俗稱)，是泛指由肋骨下緣到下臀線間區域的軟組織，包含肌肉、韌帶、肌腱等的急性拉傷、扭傷、挫傷，所引發的疼痛。西醫稱急性腰肌扭傷。急性腰扭傷是腰部肌肉，韌帶、關節囊、筋膜等的急性損傷，可為部分撕裂或完全斷裂。多發生於腰部持續保持一種姿勢，腰肌長時間集中負荷，周圍腹肌、背肌很容易疲勞。在這種狀態下，突然做相反方向動作，處在疲勞狀態的肌肉力不可支，就容易被拉傷，甚至扭傷腰椎關節。另外,經常負重、不停走動工作的人不容易閃腰，是因為他們的腰部經常處於活動狀態。
有些朋友利用今年春節漫長的假期，邀集親朋好友在家通宵達旦打麻將，雖然手氣不錯，贏了不少錢，但牌局結束起身時，突發性腰痛，讓他痛得無法伸直腰桿，另有不少年輕人，春節假期幾乎都坐在電腦前，上網或是玩線上遊戲，坐著不動，突然一起身，猛然驚覺腰部痛的不得了。從門診量來看，罹患急性腰痛的患者確實有年輕化的趨勢，尤其以二十至四十歲間的健康成人居多。此外，體型瘦高或肥胖，職業需要搬重物、長時間或反覆性彎腰、或是處於全身性震動的工作環境，以及抽煙者，都屬於高危險群。
為什麼會閃到腰
急性腰扭傷俗稱“閃(到)腰”、“岔氣”，從中醫病理分析是跌閃腰筋，氣滯血瘀，經絡不通所致。西醫病理分析，急性腰扭傷(疼痛)多引起腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節等組織的撕裂傷，使部分肌腱、韌帶纖維斷裂，脊椎小關節錯縫，滑膜嵌頓絞鎖。損傷後局部軟組織滲血，深部形成血腫，局部疼痛，肌肉痙攣。如不及時治療，深部形成纖維化，最後形成瘢痕、粘連，致使血液循環受到阻礙，局部肌肉組織發生退化性病變，由急性腰扭傷轉變成難以治癒的慢性腰痛腰部急性損傷包括肌肉、韌帶損傷及關節扭傷等，約有90%發生於腰?部和?髂關節。腰?部為人體軀幹連接下肢的橋樑，負重大，活動多，在運動中遭受外傷的機會也多，常見的損傷有腰肌拉傷、棘間韌帶扭傷、小關節扭傷、小關節滑膜嵌頓或者輕度絞鎖、?髂關節扭傷。急性腰痛通常是因為腰部肌肉受到外力扭傷、拉傷而引起的(如搬抬重物、腰部持續保持一種錯誤姿勢等)。慢性腰痛則是因為姿勢不良、用力不當、或是身心疲勞，使腰部承擔太大的壓力而引發組織發炎，這也是青壯年腰痛最常見的原因。
腰部之軟組織包括：
(一)腰部肌肉：
1.腰方肌與左右側屈有關。
2.橫突間肌與左右旋轉有關。
3.腹直肌和髂腰肌與前屈有關。
4.豎脊肌則與後伸有關。
(二)胸腰筋膜：
淺層包圍在豎脊肌的表面，深層則分隔豎脊肌腰方肌。
(三)韌帶：
1.脊上韌帶：連接於胸腰椎的脊突間，有限制脊柱過度前彎的作用。
2.脊間韌帶：由上一椎的脊突肌底，連接至下一椎的脊突尖端
急性腰痛的臨床症狀與表現
單純急性腰扭傷有以下的症狀與表現:
1.腰部疼痛：
通常傷後立即出現下腰部疼痛，甚至於劇烈疼痛,但有時損傷當時疼痛不明顯，過幾小時或第二天晨起後感到明顯疼痛。疼痛呈持續性、刀割樣或撕裂樣，活動後加重，休息後,減輕但不消除。咳嗽、大聲說話、腹部用力時均可使疼痛加重。患者多能指出較為明確的疼痛部位。局部壓痛範圍開始較大，以後逐漸局限。患者多用雙手撐腰，借以防止因活動而發生更劇烈的疼痛。腰部疼痛，可從輕微的不適感至劇烈的疼痛，嚴重時患者無法動彈。腰部運動功能障礙，因疼痛使患者不敢做彎腰動作，或從坐姿起立時，腰部無法挺直。腰椎兩側肌肉有明顯的僵硬感。在腰臀部周圍可找到明顯的壓痛點。
2.腰部僵硬，活動受限：
受損傷的肌肉由於疼痛及其他各種病理因素而反射性引起痙攣，造成腰部僵硬，脊椎代償性側彎（一般多向患側傾斜）。因此,會影響到走路姿勢,有經驗的醫師從患者的走路姿勢,就能看出患者閃到腰了。因為,患者的腰部脊追的前屈、後伸、側彎、旋轉等一切活動均因疼痛加重而受限。處於痙攣狀態的肌肉可使疼痛加重，再度使肌肉痙攣，形成惡性循環。
3.放射性和牽扯性神經痛：
有近半數急性腰扭傷患者有放射性或牽扯性神經痛，其疼痛多在臀部、大腿後部、大腿根部前內側等處。直腿抬高試驗有時可為陽性，但足背伸加強試驗陰性，可與腰椎間盤突出症相鑒別。此外，需拍X光片除外骨質性疾病。
急性腰扭傷的檢查與診斷依據
1.外傷後即出現腰背部疼痛，為持續性，休息後不能緩解。
2.腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難。
3.腰部損傷部位有壓痛點。
4.一般無下肢放射痛。
5.腰椎Ｘ線片顯示腰椎骨質無異常。
6.直腿抬高試驗:患者雙下肢伸直仰臥，檢查者一手扶住患者膝部使其膝關節伸直，另一手握住踝部並徐徐將之抬高，直至患者產生下肢放射痛為止，記錄下此時下肢與床面的角度，即為直腿抬高角度。正常人一般可達75度左右，且無放射痛。急性腰痛患者約超過30度,腰腿就會疼痛。
急性腰扭傷的治療原則
閃腰的主要症狀就是腰部疼痛,因此治療原則，應以緩解疼痛，減緩腰部肌肉緊張為主。若患部有劇烈疼痛時，應切忌在患部施各種強烈刺激壓揉等手法，應從周圍組織疏緩放鬆開始治療。
一旦閃了腰，患者應盡量避開疼痛發生時的角度或姿態，上床休息時應變換臥姿，應躺臥硬板床為佳,避開疼痛位置，用冰袋冷敷可以減輕疼痛。稍稍可以行動時，就應盡快去醫院復健科，以免隱藏急性腰病或其他疾病，貽誤治療。只要沒留下麻痹感，屬於一時性閃腰，通常不會有大礙。封閉療法緩解閃腰疼痛比較有效，一般依症狀的輕重進行分次治療，有時一針即可見效。復健治療上主要為保守療法，如臥床，封閉、理療，腰背肌功能鍛煉，一般都可以治癒的。腰痛減輕後,關鍵是注意對腰部的保護，搬運重物或重體力勞動時，先要活動腰部，再開始進行。必要時要用護腰保護。
中醫推拿治療手法
手法治療運動訓練中急性腰扭傷是以和緩刺激按摩為主，輔以輕度刺激經絡。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經有關，而督脈和足太陽膀胱經均行於背部。推拿療法能調整機體陰陽平衡，疏通經絡，調和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮痛，理筋正骨，達利關節，分離沾黏，促進血液循環和新陳代謝，有利於損傷組織的修復，使儘快恢復正常的解剖結構和生理功能。常用手法整理如下:
1.揉法：醫師以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉按摩，由輕漸重，使力量達深部軟組織約5 分鐘。
2.點按：在按摩的基礎上，醫師用拇指指腹按壓腰部痛點，由輕漸重，使力量直達深部組織，按壓時需有間歇性放鬆，使局部恢復血循環，以免加重損傷，即所謂的“壓痛點強刺激法”。
3.提拿腰部肌肉：用雙手拇指和其餘四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰1起至腰?部臀大肌，由上而下、先輕後重、先健側後患側地進行。重點要放在腰椎棘突兩側?棘肌和壓痛最明顯處。反復提拿約3分鐘。
4.推揉舒筋法：以掌根或小魚際肌著力，在腰部病變部位作半環揉壓。從上至下，先健側後患側，邊揉邊移動，使腰部皮膚感到微熱為宜(約2分鐘)。然後術者立於患者右側，以右手掌根部和小魚際肌處緊貼病員腰部皮膚，掌根用力，沿脊柱作魚擺尾式推揉，由下而上，先健側後患側，重點放在患側。反復推揉8～12次。
5.斜搬腰法：患者側臥，兩手交叉於胸前，上側肢體伸直，下側肢體髖、膝屈曲，術者站於患者背後，一手握住患者手腕部，另一手拇、食二指緊緊抓住患者褲腰帶，用掌根和小魚際肌緊緊按住患者臀部，雙手配合先輕輕晃動幾下，使患者有心理準備，然後一手用力將患者肩部向後固定，另一手將臀部推向前方，此時可聽到發自腰部的“咯嗒”響聲，這是手法成功的重要標誌。
6.震抖：患者原體位不變，雙手抓握床頭，全身肌肉放鬆。醫師站於患者足後，雙手握住患者雙踝，用力牽拉震抖，將患者身體抖起呈波浪形，連續做3～5次。
經過以上手法治療有效後，患者腰部肌肉痙攣即可緩解，疼痛症狀減輕。患者可站起做輕微的腰部活動。如患者疼痛症狀仍十分明顯，可根據情況重複以上治療手法。但以上手法需由中醫師或合格醫師操作,才不會加重傷害。
簡單腰部運動
要避免閃腰,平常就要常活動腰部,伸伸懶腰,以下是個簡單的腰部運動:
1.【腰往左轉、腰往右轉】
雙手掌按在背後腰部，腰往左轉，吸氣，回正吐氣；腰往右轉，吸氣，回
正吐氣，計5次。
2.【腰部左上、右下繞圓圈】
雙手平舉彎腰，由左邊外展上至頭頂，向右邊繞圓圈而下；然後由右邊相反方向繞圓圈而下，計5次。
3.【腰部左、右繞圓圈】
雙手叉腰，腰部左右各做繞圓圈，計5次。
4.【腰部後擺前彎、上仰後彎】
雙手平舉，向後擺動，向前彎腰；雙手後伸，向頭頂上仰，向後彎腰，計5次。
結語:
春假已結束,下週多數朋友都將返回工作崗位及學校,朋友們快運用這個春暖回溫的週休假日,活動伸展動動懶腰,以健康的身體迎接龍年新挑戰。
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前言:
結束了生活作息忙亂的春節連續假期，不少朋友因春假活動過度勞累，引發腰痠背痛。許多朋友春假期間與親友相聚後,開心地展開「方城之戰」熬夜打牌推麻將,或通霄打電玩,睡眠不足加上姿態不正確,引發腰痠背痛;有些朋友連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
多數上班族大多已返回工作崗位,學生族也將於下週開學,快運用這個週休假期,伸伸懶骨頭,今天恰逢立春時節,標誌著春天的開始,氣溫將慢慢回暖,是個適合出遊或運動的天氣,好好活動筋骨,收收玩心,準備迎接龍年的學習與工作。
何謂閃腰
所謂閃腰(俗稱)，是泛指由肋骨下緣到下臀線間區域的軟組織，包含肌肉、韌帶、肌腱等的急性拉傷、扭傷、挫傷，所引發的疼痛。西醫稱急性腰肌扭傷。急性腰扭傷是腰部肌肉，韌帶、關節囊、筋膜等的急性損傷，可為部分撕裂或完全斷裂。多發生於腰部持續保持一種姿勢，腰肌長時間集中負荷，周圍腹肌、背肌很容易疲勞。在這種狀態下，突然做相反方向動作，處在疲勞狀態的肌肉力不可支，就容易被拉傷，甚至扭傷腰椎關節。另外,經常負重、不停走動工作的人不容易閃腰，是因為他們的腰部經常處於活動狀態。
有些朋友利用今年春節漫長的假期，邀集親朋好友在家通宵達旦打麻將，雖然手氣不錯，贏了不少錢，但牌局結束起身時，突發性腰痛，讓他痛得無法伸直腰桿，另有不少年輕人，春節假期幾乎都坐在電腦前，上網或是玩線上遊戲，坐著不動，突然一起身，猛然驚覺腰部痛的不得了。從門診量來看，罹患急性腰痛的患者確實有年輕化的趨勢，尤其以二十至四十歲間的健康成人居多。此外，體型瘦高或肥胖，職業需要搬重物、長時間或反覆性彎腰、或是處於全身性震動的工作環境，以及抽煙者，都屬於高危險群。
為什麼會閃到腰
急性腰扭傷俗稱“閃(到)腰”、“岔氣”，從中醫病理分析是跌閃腰筋，氣滯血瘀，經絡不通所致。西醫病理分析，急性腰扭傷(疼痛)多引起腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節等組織的撕裂傷，使部分肌腱、韌帶纖維斷裂，脊椎小關節錯縫，滑膜嵌頓絞鎖。損傷後局部軟組織滲血，深部形成血腫，局部疼痛，肌肉痙攣。如不及時治療，深部形成纖維化，最後形成瘢痕、粘連，致使血液循環受到阻礙，局部肌肉組織發生退化性病變，由急性腰扭傷轉變成難以治癒的慢性腰痛腰部急性損傷包括肌肉、韌帶損傷及關節扭傷等，約有90%發生於腰?部和?髂關節。腰?部為人體軀幹連接下肢的橋樑，負重大，活動多，在運動中遭受外傷的機會也多，常見的損傷有腰肌拉傷、棘間韌帶扭傷、小關節扭傷、小關節滑膜嵌頓或者輕度絞鎖、?髂關節扭傷。急性腰痛通常是因為腰部肌肉受到外力扭傷、拉傷而引起的(如搬抬重物、腰部持續保持一種錯誤姿勢等)。慢性腰痛則是因為姿勢不良、用力不當、或是身心疲勞，使腰部承擔太大的壓力而引發組織發炎，這也是青壯年腰痛最常見的原因。
腰部之軟組織包括：
(一)腰部肌肉：
1.腰方肌與左右側屈有關。
2.橫突間肌與左右旋轉有關。
3.腹直肌和髂腰肌與前屈有關。
4.豎脊肌則與後伸有關。
(二)胸腰筋膜：
淺層包圍在豎脊肌的表面，深層則分隔豎脊肌腰方肌。
(三)韌帶：
1.脊上韌帶：連接於胸腰椎的脊突間，有限制脊柱過度前彎的作用。
2.脊間韌帶：由上一椎的脊突肌底，連接至下一椎的脊突尖端
急性腰痛的臨床症狀與表現
單純急性腰扭傷有以下的症狀與表現:
1.腰部疼痛：
通常傷後立即出現下腰部疼痛，甚至於劇烈疼痛,但有時損傷當時疼痛不明顯，過幾小時或第二天晨起後感到明顯疼痛。疼痛呈持續性、刀割樣或撕裂樣，活動後加重，休息後,減輕但不消除。咳嗽、大聲說話、腹部用力時均可使疼痛加重。患者多能指出較為明確的疼痛部位。局部壓痛範圍開始較大，以後逐漸局限。患者多用雙手撐腰，借以防止因活動而發生更劇烈的疼痛。腰部疼痛，可從輕微的不適感至劇烈的疼痛，嚴重時患者無法動彈。腰部運動功能障礙，因疼痛使患者不敢做彎腰動作，或從坐姿起立時，腰部無法挺直。腰椎兩側肌肉有明顯的僵硬感。在腰臀部周圍可找到明顯的壓痛點。
2.腰部僵硬，活動受限：
受損傷的肌肉由於疼痛及其他各種病理因素而反射性引起痙攣，造成腰部僵硬，脊椎代償性側彎（一般多向患側傾斜）。因此,會影響到走路姿勢,有經驗的醫師從患者的走路姿勢,就能看出患者閃到腰了。因為,患者的腰部脊追的前屈、後伸、側彎、旋轉等一切活動均因疼痛加重而受限。處於痙攣狀態的肌肉可使疼痛加重，再度使肌肉痙攣，形成惡性循環。
3.放射性和牽扯性神經痛：
有近半數急性腰扭傷患者有放射性或牽扯性神經痛，其疼痛多在臀部、大腿後部、大腿根部前內側等處。直腿抬高試驗有時可為陽性，但足背伸加強試驗陰性，可與腰椎間盤突出症相鑒別。此外，需拍X光片除外骨質性疾病。
急性腰扭傷的檢查與診斷依據
1.外傷後即出現腰背部疼痛，為持續性，休息後不能緩解。
2.腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難。
3.腰部損傷部位有壓痛點。
4.一般無下肢放射痛。
5.腰椎Ｘ線片顯示腰椎骨質無異常。
6.直腿抬高試驗:患者雙下肢伸直仰臥，檢查者一手扶住患者膝部使其膝關節伸直，另一手握住踝部並徐徐將之抬高，直至患者產生下肢放射痛為止，記錄下此時下肢與床面的角度，即為直腿抬高角度。正常人一般可達75度左右，且無放射痛。急性腰痛患者約超過30度,腰腿就會疼痛。
急性腰扭傷的治療原則
閃腰的主要症狀就是腰部疼痛,因此治療原則，應以緩解疼痛，減緩腰部肌肉緊張為主。若患部有劇烈疼痛時，應切忌在患部施各種強烈刺激壓揉等手法，應從周圍組織疏緩放鬆開始治療。
一旦閃了腰，患者應盡量避開疼痛發生時的角度或姿態，上床休息時應變換臥姿，應躺臥硬板床為佳,避開疼痛位置，用冰袋冷敷可以減輕疼痛。稍稍可以行動時，就應盡快去醫院復健科，以免隱藏急性腰病或其他疾病，貽誤治療。只要沒留下麻痹感，屬於一時性閃腰，通常不會有大礙。封閉療法緩解閃腰疼痛比較有效，一般依症狀的輕重進行分次治療，有時一針即可見效。復健治療上主要為保守療法，如臥床，封閉、理療，腰背肌功能鍛煉，一般都可以治癒的。腰痛減輕後,關鍵是注意對腰部的保護，搬運重物或重體力勞動時，先要活動腰部，再開始進行。必要時要用護腰保護。
中醫推拿治療手法
手法治療運動訓練中急性腰扭傷是以和緩刺激按摩為主，輔以輕度刺激經絡。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經有關，而督脈和足太陽膀胱經均行於背部。推拿療法能調整機體陰陽平衡，疏通經絡，調和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮痛，理筋正骨，達利關節，分離沾黏，促進血液循環和新陳代謝，有利於損傷組織的修復，使儘快恢復正常的解剖結構和生理功能。常用手法整理如下:
1.揉法：醫師以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉按摩，由輕漸重，使力量達深部軟組織約5 分鐘。
2.點按：在按摩的基礎上，醫師用拇指指腹按壓腰部痛點，由輕漸重，使力量直達深部組織，按壓時需有間歇性放鬆，使局部恢復血循環，以免加重損傷，即所謂的“壓痛點強刺激法”。
3.提拿腰部肌肉：用雙手拇指和其餘四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰1起至腰?部臀大肌，由上而下、先輕後重、先健側後患側地進行。重點要放在腰椎棘突兩側?棘肌和壓痛最明顯處。反復提拿約3分鐘。
4.推揉舒筋法：以掌根或小魚際肌著力，在腰部病變部位作半環揉壓。從上至下，先健側後患側，邊揉邊移動，使腰部皮膚感到微熱為宜(約2分鐘)。然後術者立於患者右側，以右手掌根部和小魚際肌處緊貼病員腰部皮膚，掌根用力，沿脊柱作魚擺尾式推揉，由下而上，先健側後患側，重點放在患側。反復推揉8～12次。
5.斜搬腰法：患者側臥，兩手交叉於胸前，上側肢體伸直，下側肢體髖、膝屈曲，術者站於患者背後，一手握住患者手腕部，另一手拇、食二指緊緊抓住患者褲腰帶，用掌根和小魚際肌緊緊按住患者臀部，雙手配合先輕輕晃動幾下，使患者有心理準備，然後一手用力將患者肩部向後固定，另一手將臀部推向前方，此時可聽到發自腰部的“咯嗒”響聲，這是手法成功的重要標誌。
6.震抖：患者原體位不變，雙手抓握床頭，全身肌肉放鬆。醫師站於患者足後，雙手握住患者雙踝，用力牽拉震抖，將患者身體抖起呈波浪形，連續做3～5次。
經過以上手法治療有效後，患者腰部肌肉痙攣即可緩解，疼痛症狀減輕。患者可站起做輕微的腰部活動。如患者疼痛症狀仍十分明顯，可根據情況重複以上治療手法。但以上手法需由中醫師或合格醫師操作,才不會加重傷害。
簡單腰部運動
要避免閃腰,平常就要常活動腰部,伸伸懶腰,以下是個簡單的腰部運動:
1.【腰往左轉、腰往右轉】
雙手掌按在背後腰部，腰往左轉，吸氣，回正吐氣；腰往右轉，吸氣，回
正吐氣，計5次。
2.【腰部左上、右下繞圓圈】
雙手平舉彎腰，由左邊外展上至頭頂，向右邊繞圓圈而下；然後由右邊相反方向繞圓圈而下，計5次。
3.【腰部左、右繞圓圈】
雙手叉腰，腰部左右各做繞圓圈，計5次。
4.【腰部後擺前彎、上仰後彎】
雙手平舉，向後擺動，向前彎腰；雙手後伸，向頭頂上仰，向後彎腰，計5次。
結語:
春假已結束,下週多數朋友都將返回工作崗位及學校,朋友們快運用這個春暖回溫的週休假日,活動伸展動動懶腰,以健康的身體迎接龍年新挑戰。
- 9月 01 週一 201416:46
[轉] 腰部肌肉拉傷與韌帶扭傷
轉自 http://www.skosmi.com.tw/ch/knowledge_detail.php?ID=124
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很容易出現腰部肌肉拉傷的問題。有時連籃球的單手投籃動作也是發生腰部肌肉拉傷的高危險動作之一。通常是在肌肉疲勞或尚未熱身時，過度出力而導致腰部的肌肉拉傷。 四十六歲的黃先生就是這樣的一位患者，平時因為工作繁忙，較少有時間做運動。一到星期假日就約了球友往球場跑，為了趕上一大早就要開球的時間，四、五點就起床，匆匆忙忙坐上車，開了一個小時的車程，正巧在開球前五分鐘趕到球場。還沒來得及做熱身運動，就輪到黃先生上場了。第一杆為了打遠些，就用盡了力氣打，沒想到在擊球的一剎那，腰部一陣抽痛，球也飛出了球道。 若是運動傷害所導致急性的腰部肌肉拉傷，嚴重的可能完全不能移動身體， 一段時間之後急性的腰部肌肉拉傷，就會脫離急性發炎的情況而成為急性後期的腰部肌肉拉傷，這時要使拉傷的肌肉出力時或被拉扯到時才會感到疼痛。這時的疼痛是由於肌肉拉傷後，被拉傷的肌肉會急速的攣縮緊張，避免再次的拉扯牽動肌肉。所以肌肉一但拉傷之後最要緊的便是冰敷及休息，並盡快找骨科醫師檢查。冰敷可以降低疼痛的感覺，減少肌肉的攣縮及預防發炎反應的發生。休息則是為了避免肌肉的二次傷害。若是造成二次傷害，形成肌肉發炎或傷及韌帶與關節，治療效果就會降低而復健過程也會延長。 最常見的腰部肌肉拉傷就是腰方肌 (quadratus lumborum) ，另外脊豎直肌(erect spinae) 或闊背肌 (latissimus dorsi) 也是較容易拉傷的肌肉。若是這些肌肉拉傷，通常彎腰或是作類似原本引起肌肉拉傷的動作時就，會覺得腰部疼痛。 若是肌肉拉傷沒有完全復原，又經過一再的使用，肌肉就容易形成慢性發炎的狀況。雖然慢性發炎的情況下感覺不如急性發炎來得疼痛，但是肌肉長期處於發炎的狀況，則肌肉會越來越僵硬、肌力會減弱、柔軟度會變差、更容易造成下一次的肌肉拉傷，形成習慣性的運動傷害。在運動時不覺得疼痛，運動後才會覺得症狀惡化，這就已經形成習慣性的運動傷害。這時肌肉已經漸漸僵硬麻痺，要讓肌肉完全恢復正常就會越來越困難。 新光骨科運動醫學中心物理治療老師徐其昭指出，腰部肌肉扭傷的物理治療，包括冰敷、超音波治療、按摩、干擾波或低週波電刺激、肌肉的伸展運動、肌力與肌耐力的訓練，還有姿勢的矯正及擊球動作的矯正。必須要使肌肉恢復其肌力、耐力與柔軟度，並增加動作的協調性，才算是完全恢復。 要預防腰部肌肉拉傷與韌帶扭傷，主要是平常要注意肌肉力量的維持，不能讓肌肉過度疲勞﹔同時要注意肌肉的延展性，也就是柔軟度。兩者必須要平衡，動作才會協調，準確度才會增加。 以下就是一些簡易的腰部伸展與肌力訓練的動作，平常就應多多練習，打球前更應先作拉筋，可大幅減低腰部肌肉拉傷的機會
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很容易出現腰部肌肉拉傷的問題。有時連籃球的單手投籃動作也是發生腰部肌肉拉傷的高危險動作之一。通常是在肌肉疲勞或尚未熱身時，過度出力而導致腰部的肌肉拉傷。 四十六歲的黃先生就是這樣的一位患者，平時因為工作繁忙，較少有時間做運動。一到星期假日就約了球友往球場跑，為了趕上一大早就要開球的時間，四、五點就起床，匆匆忙忙坐上車，開了一個小時的車程，正巧在開球前五分鐘趕到球場。還沒來得及做熱身運動，就輪到黃先生上場了。第一杆為了打遠些，就用盡了力氣打，沒想到在擊球的一剎那，腰部一陣抽痛，球也飛出了球道。 若是運動傷害所導致急性的腰部肌肉拉傷，嚴重的可能完全不能移動身體， 一段時間之後急性的腰部肌肉拉傷，就會脫離急性發炎的情況而成為急性後期的腰部肌肉拉傷，這時要使拉傷的肌肉出力時或被拉扯到時才會感到疼痛。這時的疼痛是由於肌肉拉傷後，被拉傷的肌肉會急速的攣縮緊張，避免再次的拉扯牽動肌肉。所以肌肉一但拉傷之後最要緊的便是冰敷及休息，並盡快找骨科醫師檢查。冰敷可以降低疼痛的感覺，減少肌肉的攣縮及預防發炎反應的發生。休息則是為了避免肌肉的二次傷害。若是造成二次傷害，形成肌肉發炎或傷及韌帶與關節，治療效果就會降低而復健過程也會延長。 最常見的腰部肌肉拉傷就是腰方肌 (quadratus lumborum) ，另外脊豎直肌(erect spinae) 或闊背肌 (latissimus dorsi) 也是較容易拉傷的肌肉。若是這些肌肉拉傷，通常彎腰或是作類似原本引起肌肉拉傷的動作時就，會覺得腰部疼痛。 若是肌肉拉傷沒有完全復原，又經過一再的使用，肌肉就容易形成慢性發炎的狀況。雖然慢性發炎的情況下感覺不如急性發炎來得疼痛，但是肌肉長期處於發炎的狀況，則肌肉會越來越僵硬、肌力會減弱、柔軟度會變差、更容易造成下一次的肌肉拉傷，形成習慣性的運動傷害。在運動時不覺得疼痛，運動後才會覺得症狀惡化，這就已經形成習慣性的運動傷害。這時肌肉已經漸漸僵硬麻痺，要讓肌肉完全恢復正常就會越來越困難。 新光骨科運動醫學中心物理治療老師徐其昭指出，腰部肌肉扭傷的物理治療，包括冰敷、超音波治療、按摩、干擾波或低週波電刺激、肌肉的伸展運動、肌力與肌耐力的訓練，還有姿勢的矯正及擊球動作的矯正。必須要使肌肉恢復其肌力、耐力與柔軟度，並增加動作的協調性，才算是完全恢復。 要預防腰部肌肉拉傷與韌帶扭傷，主要是平常要注意肌肉力量的維持，不能讓肌肉過度疲勞﹔同時要注意肌肉的延展性，也就是柔軟度。兩者必須要平衡，動作才會協調，準確度才會增加。 以下就是一些簡易的腰部伸展與肌力訓練的動作，平常就應多多練習，打球前更應先作拉筋，可大幅減低腰部肌肉拉傷的機會
- 8月 18 週一 201411:37
[轉] Forvo：发音指南，世界上所有词语的母语发音
http://zh.forvo.com/
想知道正確發音嗎？上這個網站查就對了！
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- 8月 18 週一 201409:58
[轉] 日文字典:日文發音有聲字典
轉自 http://blog.xuite.net/jerrychen1103/blog/20494314
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日語聲線辭典 (OJAD)
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日語聲線辭典 (OJAD)
- 8月 18 週一 201409:52
[轉] [密技] 用Word查詢日文漢字讀音
轉自 http://pcuser.pixnet.net/blog/post/26776422
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認得日文五十音的人，學唱日文歌就會很順利嗎？這倒不一定，因為日文歌詞裡有很多漢字，如果只看得懂五十音（平假名及片假名），遇到漢字時就不知該怎麼發音了。
別難過，有些漢字連日本人自己也不一定能唸正確，所以有時漢字上頭還會再標示平假名，表示這個字的讀法，就好比我們的注音符號一樣。你知道 Word 就有內建這個功能嗎？只要把日文漢字貼到 Word 裡，它可以自動幫你把漢字標上五十音喔！