今天假日去家裡附近國小跑操場, 才跑十圈就覺得好累好累, 大腿又軟了
平常跑步機2KM很輕鬆, 4KM才會腿軟.....難度真的差太多了
就查了一下GOOGLE到底為啥跑跑步機比較輕鬆
轉自 http://bigfootgogogo.tripod.com/other_news1/910417new2.htm
--
只是利用跑步機效果不大,因為沒有用到腿(腳)往後推蹬的力量,強度有限,因為只要雙腳前後交互動,覆帶自然幫你往前送,所以一則未能有效的訓練到跑步肌群(大臀肌、腿後肌、比目魚肌、腓脹肌、阿基里斯腱(後腳跟腱));二則心肺功能訓練的負荷強度小,效果不顯著;三則在跑步機大多是平坦(水平)所以你在跑步機上比較輕鬆.即可跑得快又遠。(許績勝)
--
全站熱搜
留言列表
AI 
