一般將資料匯入資料表都是寫一隻程式讀檔一筆一筆寫入
但是pgsql有一個比較方便的方法
1. 先開一個符合匯入檔案欄位資料的資料表 ex:欄位一sn,欄位二uid
2. 使用pgAdmin在資料表上面點滑鼠右鍵，選"Import"
但是pgsql有一個比較方便的方法
1. 先開一個符合匯入檔案欄位資料的資料表 ex:欄位一sn,欄位二uid
2. 使用pgAdmin在資料表上面點滑鼠右鍵，選"Import"
- 5月 19 週一 201414:56
使用pgAdmin將資料匯入資料表的方法
- 5月 15 週四 201411:40
[轉] Healthy Living – 給剛開始運動的朋友的五個建議
轉自 http://akrofitness.wordpress.com/2014/05/01/healthy-living-%E7%B5%A6%E5%89%9B%E9%96%8B%E5%A7%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%9A%84%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%80%8B%E5%BB%BA%E8%AD%B0/
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Healthy Living – 給剛開始運動的朋友的五個建議
- 5月 14 週三 201415:35
[轉] 腰臀部常見的肌筋膜疼痛---你知道嗎?
轉自 http://blog.xuite.net/drchen888168/twblog/133124961-
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x:激痛點
- 5月 13 週二 201414:57
[轉] Hip Hinge
轉自 http://www.aaronswansonpt.com/hip-hinge/
硬舉要標準要多練這個動作
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- 5月 06 週二 201415:54
硬舉相關
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https://www.facebook.com/NCYUweightandpowertraining/posts/686374888061883
~力量訓練觀念講解：硬舉~
接下來要介紹的是稱為 "力量訓練動作之王" － 硬舉。
硬舉，從英文字面來解釋其實時很有趣的。
硬舉的英文是Deadlift，白話一點就是 " 死命的拉 "。
死命的拉啊拉，卻不是用手的力量...
回到正題。
硬舉在近年來的研究是既深蹲之後，最具有訓練價值的動作之一。
硬舉用的是全身性的力量，動作訓練重點是建立下肢力量，但連帶的會訓練到腹背肌群與部分上肢的力量。
但是相較於其他動作，硬舉時抓要到動作訣竅是稍有難度的
所以在平常的健身房裡比較少看到有人從事硬舉，除非是力量專項，例如舉重、健力與田徑投擲項目選手。
硬舉能強化背部與核心肌群外也能鍛鍊下肢肌群，強化下肢肌力與耐力的成長。
硬舉的主要動作分為兩種：窄硬舉(Conventional deadlift)與寬硬舉(Sumo-style deadlift)，而平常在健身房比較常見的硬舉為窄硬舉。
今天要介紹並講解的動作，為較常見的窄硬舉 (Conventional deadlift)。
動作重點整理：
(1) 預備時的站姿與手的位置：
雙腳與肩同寬，彎下腰時腿還在手臂內側，部會妨礙到手臂上下移動即可。
槓鈴越貼近小腿越好，因為我們硬舉的時候追求的是槓鈴直直上下，所以越貼近就越容易辦到這點。
(2) 預備式的上半身姿勢：
背部打直用意在保護脊椎，這時收緊背部肌肉和肩頰骨，讓背部固定住形狀。
記住，膝蓋不要太彎而擋到槓鈴的上下空間。
槓鈴硬舉最不容易懂得就是站好，以及抓住槓鈴以後如何正確出力。
硬舉動作大致上以膝蓋為基準點，分為兩階段：第一階段是槓鈴從地面拉到膝蓋下方，第二階段則是拉到膝蓋上方之後。
第一階段動作： 與深蹲的起始動作相同，但略為不同的是硬舉的重心放在腳跟，然後腳跟出力向下踩，同時間上半身與臀部一起上升（若先臀部，上半身再拉槓鈴，槓鈴會很難垂直移動）。
第二段：高度拉至略在膝蓋以上後，接下來只需要把臀部向前推進，此時槓鈴自然會到最高點。
結語，謹記在心：
硬舉並不是 ” 拉 ” 的動作。手臂純粹只是用來固定住槓鈴，手掌也不完全出力，從頭到尾只要勾穩就好。硬舉力量來源起始是腳跟與背部（背部若不出力就不可能維持收緊的狀態，也無法維持直線），接來才是臀肌發力讓臀部有向前推的力量。
- 5月 06 週二 201400:29
[轉] 打造強壯肌肉的基本肌力訓練
轉自 https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs
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＠打造強壯肌肉的基本肌力訓練＠
槓鈴深蹲：
http://www.youtube.com/watch?v=PrdcPu...
槓鈴硬舉：
http://www.youtube.com/watch?v=hIptYl...
槓鈴臥推：
http://www.youtube.com/watch?v=ve-BH5...
槓鈴上舉：
http://www.youtube.com/watch?v=PiDXCt...
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＠打造強壯肌肉的基本肌力訓練＠
槓鈴深蹲：
http://www.youtube.com/watch?v=PrdcPu...
槓鈴硬舉：
http://www.youtube.com/watch?v=hIptYl...
槓鈴臥推：
http://www.youtube.com/watch?v=ve-BH5...
槓鈴上舉：
http://www.youtube.com/watch?v=PiDXCt...
- 5月 05 週一 201416:14
[轉][jQuery] jQuery 讓 input 按下Enter 就送出
轉自 http://www.kikinote.com/article/134.html
偵測目標 keypress事件，若按下是Enter，則送出表單。
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偵測目標 keypress事件，若按下是Enter，則送出表單。
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- 4月 27 週日 201410:08
髂腰肌
- 4月 15 週二 201415:28
[轉][Linux] grep 的用法
轉自 https://www.ptt.cc/bbs/NTUEE_BL507/M.1300109278.A.222.html
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作者gorky (枸杞小生)
看板NTUEE_BL507
標題[Linux] grep 的用法
時間Mon Mar 14 21:27:56 2011
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作者gorky (枸杞小生)
看板NTUEE_BL507
標題[Linux] grep 的用法
時間Mon Mar 14 21:27:56 2011
- 3月 27 週四 201415:00
[轉] WH Day 100 台灣日本生活大不同之淺見
轉自 http://lauto.pixnet.net/blog/post/91329428
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一轉眼的功夫，就在日本待了三個月以上了，
以下是這些日子以來的體會～所謂的生活差異已漸漸熟悉了～
食：
當你知道日本沒有美而美、豆漿店，早餐要自己準備的時候。
當你習慣不管手藝如何都要自己煮的時候。
當你習慣食物不像台灣那般重油、重鹹的時候。
當你吃不起水果而懷念起台灣水果的時候（最便宜的只有香蕉）。
當你懷念台灣夜市的小吃，和便宜的路邊飲料攤的時候。
當你看到500CC珍奶要300円，擔子麵要700~800円，炒飯甚至破1000円，只想回家煮來吃的時候。
當你覺得日本的美食很貴，可是又很好吃的時候。
當你習慣自動販賣機到處都有，且飲料種類不少的時候。
當你覺得日本的超市很多家，很好逛，三不五時就會去補貨的時候。
當你知道什麼時間點去搶便宜的飯糰和半價便當的時候。
當你覺得日本的酒類很多，也比較順口的時候。
當你在餐廳還是居酒屋吃飯時，還能跟店員閒聊幾句，感覺很有人情味的時候。
衣：
當你覺得路上行人都會打扮，穿著得體的時候(通常連在宿舍走動也會注重穿著)。
當你覺得年輕媽媽推著嬰兒車在路上走還是很正的時候。
當你覺得日本的小朋友皮膚白皙、長得很可愛，很想養一隻的時候。
當你開始在乎自己衣著的時候。
當你衣著打扮變得像日本人一樣合身的時候。
當你覺得特別在鬧區(難波,心齋橋等)那的人很敢穿，很會穿的時候。
當你覺得台灣的”型男”在日本也不過是”普男”的時候。
當你知道在心齋橋的Uniqlo、藥妝店一定會碰到台灣人的時候。
當你看到路上日本人皮膚很白，毫無瑕疵（驚），而事後想想應該是很會保養，很會化妝打扮的時候。
當你覺得論身材、臉蛋，台灣女生還是比日本女生漂亮的時候。
當你不再對日本學生妹、女僕等有所迷戀的時候。
當你覺得上班族的皮鞋很亮，懷疑以前到底有沒有在擦皮鞋的時候。
當你覺得日本的上班族超帥，會像綾瀨遙般布冏布冏地亂叫並在地上打滾的時候。
當你看到日本人會穿洞洞鞋，但絕對不穿拖鞋上街的時候（頂多是涼鞋）。
當你習慣日本人穿著愛戴帽子和其他配件的時候。
住：
當你知道平常日本人不會主動跟你來往的時候。
當你習慣廁所有附衛生紙，馬桶和淋浴設施分離的時候。
當你知道日本的房租貴到靠北的時候。
當你習慣日本的住宅區晚上很安靜的時候。
當你習慣晚上8、9點除了便利商店,連鎖餐廳,超市之外,其他店家都關門的時候。
當你習慣門牌號碼不像台灣分單雙號在馬路兩側的時候。
當凌晨時分會聽到烏鴉阿~阿~阿~~地叫的時候。
行：
當你習慣電車上很安靜，沒有人喧嘩，而電車上不能講手機，要傳簡訊的時候。
當你覺得搭地鐵（電車）的票價貴到靠北的時候(一段票230円)。
當你看到台北市絕跡的路面電車時很開心的時候。
並排走路和騎腳踏車是不好的行為，日本人車分離，能行走的空間不大。
當你知道路上最可怕的不是汽車、機車而是腳踏車的時候。
當你習慣車讓人，不是人讓車的時候。
當綠燈時不是小綠人再跑，而是鳥兒布咕布咕叫的時候。
當你走路靠左邊走，騎車靠左邊騎的時候。
當你習慣走在路上就可以看到許多花花草草的時候。
當你習慣路上沒有落葉，垃圾，柏油路很平，水溝蓋很漂亮的時候。
當你了解腳踏車不是休閒運動用，而是必備交通工具的時候。
當你知道變速車在這裡絕對是奢侈品的時候。
當你不再訝異日本媽媽前面跨坐載一位小朋友，後面又載一隻，
菜籃放東西，還能騎車游刃有餘的時候。
當你練就邊撐傘邊單手騎車技能LV5的時候。
當你習慣看到修剪樹木、修電線桿時，旁邊至少有3~4人在警示、指引交通的時候。
生活：
當你覺得日本人做事一板一眼，台灣人好通融的時候。
當你覺得在日本生活時什麼都缺，就是不缺塑膠袋的時候。
當你覺得日本提款過時間點要收手續費，還是台灣24hr皆能提款超方便的時候。
當你習慣看到一條路兩側開滿店，上有棚子遮蔭的日式商店街的時候。
當你無論去打工還是日常生活，只要碰到人都會習慣打招呼的時候。
當你看到路上十個人有九個人用IPHONE的時候。
當你知道日本人沒有電腦沒差，但不能沒有手機的時候。
當你知道日本的生活單調無聊且井然有序，台灣生活是熱鬧且亂中有序的時候。
語言：
當你不知為什麼每天說好幾次すみません的時候。
當你習慣日語的曖昧不明的時候。
當你從完全聽不懂關西腔到聽得懂一點點的時候。
當你習慣看日劇、綜藝節目等沒有字幕的時候。
電視：
當你看新聞，不會只一窩蜂報導某件事的時候。
當你看電視能吸收到正向能量的時候。
當你跟林書豪、王建民等名人球星越來越不熟的時候。
當你習慣日本電視的高畫質，對台灣節目畫質無法接受的時候。
當你覺得日本的頻道怎麼比台灣多，節目又比較好看的時候。
當你覺得日本神社、寺廟多到誇張的時候。
當你知道台灣的夜市，比祭典的やたい規模還大好幾倍的時候～
當你知道日本櫻花季節時櫻花開免錢開很大的時候。
當你覺得路邊公園是居民不分年齡，都會想去地方的時候。
當你不再訝異路上比台灣還常看到外國人的時候。
當你看過100次野貓才看過1次野狗的時候。
當你不習慣日本物價想回台灣，而看到薪水不想回台灣的時候。
當你覺得日本的書很便宜，但新品的單曲，專輯，DVD很貴的時候。
當你覺得日本在某些店面對於情色商品、書籍等的陳列，比台灣還開放的時候。
では、また。
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一轉眼的功夫，就在日本待了三個月以上了，
以下是這些日子以來的體會～所謂的生活差異已漸漸熟悉了～
食：
當你知道日本沒有美而美、豆漿店，早餐要自己準備的時候。
當你習慣不管手藝如何都要自己煮的時候。
當你習慣食物不像台灣那般重油、重鹹的時候。
當你吃不起水果而懷念起台灣水果的時候（最便宜的只有香蕉）。
當你懷念台灣夜市的小吃，和便宜的路邊飲料攤的時候。
當你看到500CC珍奶要300円，擔子麵要700~800円，炒飯甚至破1000円，只想回家煮來吃的時候。
當你覺得日本的美食很貴，可是又很好吃的時候。
當你習慣自動販賣機到處都有，且飲料種類不少的時候。
當你覺得日本的超市很多家，很好逛，三不五時就會去補貨的時候。
當你知道什麼時間點去搶便宜的飯糰和半價便當的時候。
當你覺得日本的酒類很多，也比較順口的時候。
當你在餐廳還是居酒屋吃飯時，還能跟店員閒聊幾句，感覺很有人情味的時候。
衣：
當你覺得路上行人都會打扮，穿著得體的時候(通常連在宿舍走動也會注重穿著)。
當你覺得年輕媽媽推著嬰兒車在路上走還是很正的時候。
當你覺得日本的小朋友皮膚白皙、長得很可愛，很想養一隻的時候。
當你開始在乎自己衣著的時候。
當你衣著打扮變得像日本人一樣合身的時候。
當你覺得特別在鬧區(難波,心齋橋等)那的人很敢穿，很會穿的時候。
當你覺得台灣的”型男”在日本也不過是”普男”的時候。
當你知道在心齋橋的Uniqlo、藥妝店一定會碰到台灣人的時候。
當你看到路上日本人皮膚很白，毫無瑕疵（驚），而事後想想應該是很會保養，很會化妝打扮的時候。
當你覺得論身材、臉蛋，台灣女生還是比日本女生漂亮的時候。
當你不再對日本學生妹、女僕等有所迷戀的時候。
當你覺得上班族的皮鞋很亮，懷疑以前到底有沒有在擦皮鞋的時候。
當你覺得日本的上班族超帥，會像綾瀨遙般布冏布冏地亂叫並在地上打滾的時候。
當你看到日本人會穿洞洞鞋，但絕對不穿拖鞋上街的時候（頂多是涼鞋）。
當你習慣日本人穿著愛戴帽子和其他配件的時候。
住：
當你知道平常日本人不會主動跟你來往的時候。
當你習慣廁所有附衛生紙，馬桶和淋浴設施分離的時候。
當你知道日本的房租貴到靠北的時候。
當你習慣日本的住宅區晚上很安靜的時候。
當你習慣晚上8、9點除了便利商店,連鎖餐廳,超市之外,其他店家都關門的時候。
當你習慣門牌號碼不像台灣分單雙號在馬路兩側的時候。
當凌晨時分會聽到烏鴉阿~阿~阿~~地叫的時候。
行：
當你習慣電車上很安靜，沒有人喧嘩，而電車上不能講手機，要傳簡訊的時候。
當你覺得搭地鐵（電車）的票價貴到靠北的時候(一段票230円)。
當你看到台北市絕跡的路面電車時很開心的時候。
並排走路和騎腳踏車是不好的行為，日本人車分離，能行走的空間不大。
當你知道路上最可怕的不是汽車、機車而是腳踏車的時候。
當你習慣車讓人，不是人讓車的時候。
當綠燈時不是小綠人再跑，而是鳥兒布咕布咕叫的時候。
當你走路靠左邊走，騎車靠左邊騎的時候。
當你習慣走在路上就可以看到許多花花草草的時候。
當你習慣路上沒有落葉，垃圾，柏油路很平，水溝蓋很漂亮的時候。
當你了解腳踏車不是休閒運動用，而是必備交通工具的時候。
當你知道變速車在這裡絕對是奢侈品的時候。
當你不再訝異日本媽媽前面跨坐載一位小朋友，後面又載一隻，
菜籃放東西，還能騎車游刃有餘的時候。
當你練就邊撐傘邊單手騎車技能LV5的時候。
當你習慣看到修剪樹木、修電線桿時，旁邊至少有3~4人在警示、指引交通的時候。
生活：
當你覺得日本人做事一板一眼，台灣人好通融的時候。
當你覺得在日本生活時什麼都缺，就是不缺塑膠袋的時候。
當你覺得日本提款過時間點要收手續費，還是台灣24hr皆能提款超方便的時候。
當你習慣看到一條路兩側開滿店，上有棚子遮蔭的日式商店街的時候。
當你無論去打工還是日常生活，只要碰到人都會習慣打招呼的時候。
當你看到路上十個人有九個人用IPHONE的時候。
當你知道日本人沒有電腦沒差，但不能沒有手機的時候。
當你知道日本的生活單調無聊且井然有序，台灣生活是熱鬧且亂中有序的時候。
語言：
當你不知為什麼每天說好幾次すみません的時候。
當你習慣日語的曖昧不明的時候。
當你從完全聽不懂關西腔到聽得懂一點點的時候。
當你習慣看日劇、綜藝節目等沒有字幕的時候。
電視：
當你看新聞，不會只一窩蜂報導某件事的時候。
當你看電視能吸收到正向能量的時候。
當你跟林書豪、王建民等名人球星越來越不熟的時候。
當你習慣日本電視的高畫質，對台灣節目畫質無法接受的時候。
當你覺得日本的頻道怎麼比台灣多，節目又比較好看的時候。
當你覺得日本神社、寺廟多到誇張的時候。
當你知道台灣的夜市，比祭典的やたい規模還大好幾倍的時候～
當你知道日本櫻花季節時櫻花開免錢開很大的時候。
當你覺得路邊公園是居民不分年齡，都會想去地方的時候。
當你不再訝異路上比台灣還常看到外國人的時候。
當你看過100次野貓才看過1次野狗的時候。
當你不習慣日本物價想回台灣，而看到薪水不想回台灣的時候。
當你覺得日本的書很便宜，但新品的單曲，專輯，DVD很貴的時候。
當你覺得日本在某些店面對於情色商品、書籍等的陳列，比台灣還開放的時候。
では、また。