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禮拜四跑操場 裡拜五腿還沒好 裡拜天就去爬山了
下山樓梯走得有點急 裡拜一膝蓋舊傷就復發了OO他的XX 好痛!!
上網找了一些保健膝蓋的運動
感覺主要是要增強腿部肌肉，還有糾正跑步姿勢，讓壓力去分散到腿部肌肉上，減少給膝蓋的壓力
http://www.wretch.cc/blog/leontsai/20156726
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981
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