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轉自 http://blog.yam.com/colorman/article/55753907

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動作：跪趴於地面，手掌和小腿前側觸地，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直盡量
往前伸展，維持10秒、重複10次。 

說明：伸展運動，主要伸展下背軟組織，並放鬆肌肉。 

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